A futás -kocogás jótékony hatásai
Írta: Markosz
Dátum: 2013.04.25 19:39:26

---

Forrás: http://www.jaszalsoszentgyorgy.com

---

Teljes hír

---

Az anyagcserére és a szervezet méregtelenítésére tett jótékony hatása alapozza meg a kitartó munkával elérhetõ fogyást is, a test zsírszöveteinek csökkentésével. Egyes kutatók szerint a fizikailag aktív felnõttek több szénhidrátot és kevesebb zsírt fogyasztanak, mint a fizikailag inaktív, ülõ életmódú társaik. Ha nekikezdünk kocogni, saját bõrünkön érezzük majd ezt, szervezetünk ugyanis nagyon pontosan jelzi majd mire van szüksége.


A futás, pontosabban a rendszeres futás, erõsíti az elsõ és hátsó combizmokat, a vádlit, a farizomkat, remek társ a cellulitisz elleni harcban. A megfelelõ testtartással végzett kocogás erõsíti a hátizmokat, így a testtartásra is jótékony hatással van.

Mint minden rendszeres fizikai tevékenység, a futás jótékony hatással van a szív- és érrendszeri betegségek megelõzésére. Mivel csökkenti az erekben a zsírok lerakódását a legjobb fegyver a magas vérnyomás és az érelmeszesedés megelõzésében, de a már lerakódott zsírok májba való elszállítását is elõsegíti.

A kocogás javítja a tüdõ munkáját, mely több oxigén felvételére lesz képes, de jótékony hatással van a vérkeringésre, az izmok oxigénellátására, ezáltal az agy és minden szerv mûködésére is. A kocogás továbbá javítja a koncentrálóképességet és a vizuális memóriát, mivel új sejtek képzõdését segíti elõ a tanulási és memória-folyamatokban kulcsszerepet játszó agykérgi struktúrában, a hippocampus-ban, valamint óvja a már meglévõ sejteket.

A rendszeres mozgás hatására lassul a csontok anyagvesztése, ezáltal a csontritkulás kialakulását késlelteti, de a vastagbél-, tüdõ- és prosztatarák megelõzésére is jótékony hatással van.
Hosszútávfutókon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy 40 perc futás után endorphin szabadul fel a szervezetben, ami boldogsáérzetet, örömet okoz. Valószínûleg a boldogsághormon termelése a szervezet természetes válasza a mozgásra, hiszen a mozgással jót teszünk magunknak, természetes, hogy ez örömet okoz. Ezáltal jótékony hatással van a szorongásra, a stresszreakciókra és az önbecsülésre, segíti a személyes harmónia megteremtését.


http://www.jaszalsoszentgyorgy.com