 |
 |
 |
 |
Véletlen képek a Galériából
Utoljára feltöltött kép:
Utoljára létrehozott albumok:
|
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
Online felhasználók
 Vendég: 5
Nincs Online tag
Regisztráltak: 1,400
Legújabb tag: pali470525
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
Megosztás a FacebookonItt a jó idõ. Aki teheti pattanjon kerékpárra !
  Kerékpározás elõnyei, hatásai:
1. Az ember reflexmûködését tréningben és használható állapotban tartja (egyensúlyozás, térlátás, mozgáskoordináció stb.). Köztudott, hogy különösen az idõsebb emberek állandó reflexproblémákkal küzdenek.
2. Serkenti a légzést és a vérkeringést. Ideges szívzavarok esetén elég csak felülni a szobakerékpárra, és máris gyógyhatást érünk el. De még sérült szívizomzat, például infarktus, hipertónia következtében is gyógyító tényezõ a beteg rehabilitációjában a rendszeres kerékpárgyakorlat. (Szívbetegek csak az orvos tudtával és annak javaslatára kerékpározhatnak!) Meddig terhelhetõk a keringés szervei? Egy új, kipróbált amerikai módszer segítségével könnyen választ kaphatunk erre. Induljunk ki egy tapasztalati számból, amely a mi esetünkben: 220. Ebbõl vonjuk le az életkorunk számát, például 50-et és adjunk hozzá 10-et. Az eredmény: 180. Az ötvenéves ember tehát addig terhelhetõ, amíg pulzusszáma fel nem megy 180-ra. (A pulzust 10 másodpercig mérjük, majd szorozzuk be hattal, s így megkapjuk a percenkénti szívfrekvenciát.) A gyakorlat napjában háromszor, ötször ismételhetõ 30 és 70 éves kor között.
3. A kerékpározás statikailag kíméli a lábat. Az ortopédiai betegségek esetén (például gyulladásos lúdtalp stb.) kitûnõ "járógép". A láb, vér- és nyirokkeringését is javítja. Ez megszívlelendõ, hiszen az érszûkületek leggyakrabban az alsó végtagban jelentkeznek. A már kialakult érszûkületek kisegítõ értornája a biciklizés. A visszértágulásokban szenvedõk is gyakran mondják az orvosoknak, hogy a fájdalmakat és a pangás tüneteit hatásosan csökkenti a kétkerekû. Az ízületek kilazításának és rendszeres mozgatásának a reumatikus megbetegedések megelõzésében van nagy szerepe.
5. A kerékpározás a szervezet energiaháztartásának szabályozására is szolgál.
6. Mint fizikai teljesítmény, a vércukor rendellenességek enyhébb eseteiben javítja az anyagcserezavart.
7. Bizonyos fokig az ember teljesítõképessége, izomtónus jobb állapotban van a kerékpározás után. A biciklizés gerinctorna.
8. A gát- és medenceizomzat ritmikus tornája szintén elõnyös a kiválasztószervek funkciózavarainál.
9. Törés, enyhébb agyvérzés után vagy bizonyos egyensúlyi zavarok észlelésekor a gyógyulás jele, ha a beteg már tud biciklizni.A kétkerekû hátán jobb lesz a kedve, nõ az önbizalma.
10. A kerékpározás a szorongás ellen is kitûnõ sport.
A stressz ellen a legkedvezõbb a hatása a tekerésnek.
A kerékpározás engem jótékonyan elfáraszt, megnyugtat és teljesen kikapcsol egyszerre. Az erdõben, jó levegõn...zene a fülemben, és érzem, ahogy felszabadulok, ahogy termelõdik a boldogsághormon...ezt elmondani nem lehet, ki kell próbálni!
És ami a legfontosabb, a combon és a fenéken lévõ narancsbõr legnagyobb ellensége a rendszeres tekerés, amitõl még formás lábat és feneket is beszerezhetünk magunknak.
Aki kerékpárral jár dolgozni, vásárolni, vagy szabadidejében teker egy órát, máris sokat tesz egészségéért és a jobb erõnlétéért. Kerékpározással rengeteg kalóriát is elégethetünk:
Kerékpározás (15 km/h) 323 Kcal
Kerékpározás (21 km/h) 522 Kcal
Kerékpározás (30 km/h) 720 Kcal
|
 |
|
Markosz - 2013.04.21 08:05:05
0 hozzászólás ~
1344 megnyitás 
|
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
Hozzászólások
Csak bejelentkezés után láthatod a hozzászólásokat!
|
|
|
|
|
|
|
